היום יותר ויותר מגלים את חשיבות השינה שלנו לאורח חיים בריא ונכון. אם פעם הערכנו אנשים שישנים ארבע שעות בלילה ומתפקדים כביכול מצוין ולכאורה לא צריכים יותר מדי שינה אז זה מתברר כדבר מאוד לא נכון. מחקרים מגלים היום שאנו זקוקים ל 7-9 שעות שינה בלילה. ולא סתם שינה

לתזונה שלנו חלק חשוב ומכריע לגבי המראה שלנו, יש שאומרים ששמונים אחוזים מאיך שאנחנו נראים ומרגישים קשור בתזונה שלנו. אני לא מתכוון לחלק את זה לאחוזים אבל אין ספק שהתזונה היא המרכיב העיקרי שקובע איך אנחנו נראים ומרגישים. אנחנו חייבים להבין שכגברים מגילאי 35 ומעלה הגוף שלנו מגיב אחרת למזונות

  אין ספק שפעילות גופנית מומלצת וכל אדם ובכל גיל, היום יותר מתמיד יש מודעות לאורח חיים בריא והפעילות הגופנית, הכושר והספורט מקבלים דגש וחשיבות עליונה לשמירה על אורח חיים בריא. אבל פעילות גופנית יכולה להיות מאוד מגוונת ולא כל פעילות ספורטיבית מומלצת ומתאימה לנו הגברים שחצו את גיל ה

למתח וחרדה גם תפקיד מאוד חשוב למראה שלנו, לתחושה הכללית, לאיזון הורמונלי וסיכון למחלות שונות ולכן אנחנו צריכים להוריד את המתח בחיינו למינימום אפשרי. אני יודע שהחיים הם כאלו ולפעמים אין לנו הרבה שליטה על הסיטואציות שמתרחשות סביבנו אבל מה שחשוב ומה שחייבים ללמוד לשלוט בו הוא התגובה שלנו לאותן